Clases de Yoga Nidra

Buscas una manera de relajar cuerpo y mente sin esfuerzo físico y has escuchado hablar del yoga Nidra. Conocido como el “sueño consciente”, el yoga nidra es una práctica guiada que te lleva a un estado de relajación profunda, perfecto para reducir el estrés, mejorar el sueño y restaurar la energía. Puede que seas principiante o quizás ya has probado otras técnicas. Sea cual sea el caso te ofrecemos este espacio para desconectar del ruido y reconectar contigo mismo.

¿Qué es el yoga Nidra y por qué elegir AirGym para tus clases de Nidra?

El yoga nidra es una técnica de meditación guiada que combina una respiración consciente y atención plena para inducir un estado de relajación profunda. Aunque parezca que solo estás tumbado, la mente sigue activa en un nivel más sutil, ayudándote a liberar tensiones físicas y emocionales. No necesitas experiencia previa ni gran flexibilidad; basta con tumbarte cómodamente y seguir las indicaciones. Es ideal para quienes buscan añadir un espacio de calma a sus rutinas. Aquí el objetivo es relajar la menta directamente, sin usar el cuerpo.

No todo es el ejercicio físico intenso. Nuestras clases de Nidra yoga están diseñadas para crear un ambiente seguro y acogedor donde puedas soltar tensiones y dejar que la mente descanse. Ofrecemos clases online para que puedas practicarlo con toda comodidad desde casa. Desde el confort de tu hogar podrás disfrutar de una clase completa de Nidra y disfrutar de la grabación posterior.

Posturas y rutinas que del yoga Nidra que aprenderás

Savasana (postura del cadáver)

La posición principal para la práctica, donde el cuerpo permanece completamente relajado.

Estiramientos suaves

Movimientos para soltar tensión en la columna, el cuello y las caderas antes de entrar en el estado de relajación.

Posturas de apertura

Suaves giros y posiciones reclinadas que facilitan la respiración profunda.

Beneficios de una práctica de yoga Nidra completa

Relajación consciente

Reduce el cansacio acumulado y promueve un descanso reparador.

Mejora del sueño

Ideal para quienes tienen insomnio o dificultades para desconectar por las noches.

Liberación emocional

Ayuda a soltar tensiones mentales y bloqueos.

Aumento de la concentración

Al calmar la mente, mejora tu capacidad para mantener el enfoque.

Apto para todos los niveles

El Nidra es accesible para todos. Tanto si buscas una práctica sencilla como una experiencia más intensa.

Complemento perfecto

Encaja genial con entrenamientos físicos, ayudando al cuerpo a recuperarse tras el esfuerzo.

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Preguntas frecuentes

¿Necesito experiencia previa para empezar yoga Nidra?

No, nuestras clases de Nidra para principiantes están diseñadas para que cualquiera pueda empezar sin complicaciones.

¿Qué necesito para mi primera clase de Nidra?

Solo ropa cómoda. Sólo ofrecemos clases online por lo que tendrás todo el confort de tu casa.

¿Qué ropa es la más adecuada?

Algo suelto y cómodo. Lo importante es que no te apriete ni te distraiga durante la relajación.

¿Cuánto duran las clases de Nidra?

Una sesión estándar suele durar 1 hora, tiempo suficiente para preparar el cuerpo, practicar la relajación guiada y volver al estado de alerta de manera suave.

¿Cuántas personas hay por clase?

Al ser una práctica online tú estarás solo escuchando al profesor.

¿Puedo combinar las clases de Nidra con otros entrenamientos?

Sí, el yoga nidra es ideal para complementar sesiones más activas como calistenia o Vinyasa. Te ayuda a recuperar energía y a relajar el cuerpo tras esfuerzos intensos.

¿Hay clases online de yoga Nidra?

Esta modalidad sólo la ofrecemos online.

¿Qué hago si no puedo asistir a una clase?

Avísanos con antelación y te ayudaremos a encontrar otro horario para recuperar la sesión.

¿Cómo me inscribo en las clases?

Puedes rellenar nuestro formulario y empezamos por ahí.

Opciones de clases y horarios disponibles

Ofrecemos dos clases online a la semana para que siempre encuentres un hueco que encaje contigo.